經(jīng)濟危機下大學生就業(yè)心理調(diào)整探微

——從就業(yè)危機窺探就業(yè)風云

金融危機帶來企業(yè)的不景氣，直接影響著用人單位的用人需求，而剛剛走上社會的大學生，不論技術還是經(jīng)驗都相對不足，競爭實力較差。面對這樣的就業(yè)形勢，許多應屆大學生十分迷茫，對未來充滿了擔憂與恐慌，造成極大的心理壓力。就業(yè)壓力已經(jīng)成為全社會關注的焦點，如何才能緩解就業(yè)壓力呢？本文從心理角度，從高校教育機制角度以及企業(yè)競爭機制談起，具體分析緩解壓力的措施，幫助大學生更好調(diào)整心態(tài)，迎接挑戰(zhàn)，提高就業(yè)質(zhì)量。

（一）人間悲劇，緣何上演

前不久，某高校畢業(yè)生劉某墜樓而亡，為何年輕的女孩選擇以這樣的方式結束生命，究竟是什么讓她如此的絕望與無助？劉某洋洋灑灑十萬余字的日記揭開了謎底：最大的心理包袱竟然來自社會就業(yè)壓力！花樣年華永久的畫上了終止符，留給我們無盡的悲愴和更多的沉思：作為高校的就業(yè)工作者，應該如何引導和舒緩大學生的就業(yè)心理壓力呢？

2007年底開始的世界性經(jīng)濟危機席卷全球，在世界經(jīng)濟一體化格局下，高速發(fā)展的中國并不能獨善其身，在一些地區(qū)、一些領域，經(jīng)濟危機已經(jīng)影響到普通群眾的正常生活工作。經(jīng)濟危機下，很多國際公司開始大量裁員，其國內(nèi)分支機構招聘需求銳減，下游衍生行業(yè)（民營企業(yè)為主）的用工量隨之減小，造成中國勞動力市場巨大的就業(yè)壓力，尤其大學生就業(yè)問題異常突出。中國社會科學院發(fā)布的2009年《經(jīng)濟藍皮書》指出：到2008年底，有100萬名大學生不能就業(yè)，2009年將有超過600萬名大學生畢業(yè)面臨如何找工作、能否找到工作的問題，大學生就業(yè)情況非常嚴峻。另外大學畢業(yè)生是一個特殊的團體，本身具有特定的認知能力、心理特征和行為特征，面對整個社會經(jīng)濟新形勢，承壓預期嚴重不足，具有不同程度的心理恐慌，心理防線一旦被突破，必然導致精神堤壩的崩潰，加劇對前程對未來的茫然感和無所適從感，更甚者造成劉某墜樓這樣的悲劇。我們不妨從社會學和心理學角度分析大學生就業(yè)心態(tài)，進而有針對性的解決大學生就業(yè)難題，切實幫助大學生走出就業(yè)陰影。

（二） 大學生心理狀態(tài)

隨著我國高等教育大眾化進程的推進，就業(yè)壓力越來越成為困擾大學生心理的主要因素。高等教育由“精英教育”過渡到“大眾化教育”，大學畢業(yè)生數(shù)量成倍增長。2002年全國高校畢業(yè)生只有145萬，而2008年實際需要就業(yè)的大學生已達600多萬。大學生在校期間的學習成本與日劇增，學生需要在畢業(yè)時盡快找到合適工作，來緩解家庭經(jīng)濟因素。往屆的師兄師姐的畢業(yè)順暢使得很多學生產(chǎn)生幻想，然而經(jīng)濟危機下企業(yè)的真實用人需求銳減，學生多次碰壁經(jīng)歷與心理預期巨大反差，產(chǎn)生巨大思想壓力。從心理學和社會學角度分析大學生的就業(yè)心理問題，并提出相關對策，有助于化解相關危機，保證高校穩(wěn)定，建設和諧校園。

１.大學生就業(yè)心理障礙及表現(xiàn)

認知是指人們獲得或應用知識的過程，或信息加工的過程，是人類認識外界事物的過程，即對作用于感覺器官的外界事物進行信息加工的過程。認知是人類最基本的心理過程，包括感覺、知覺、記憶、想象、思維、語言等。眾所周知，人腦接受外界輸入的信息，經(jīng)過頭腦的加工處理，轉換成內(nèi)在的心理活動，進而支配行為，此即信息加工的過程，即認知過程。部分大學生對就業(yè)環(huán)境和自我意識存在不正確認知，把社會環(huán)境臆想得過于復雜或過于簡單，對自己能力估計過高或過低，由于對客觀存在的事實認識存在偏差，導致得出不全面的結論，對未來對前程充滿渺茫感和不信任感。

(1) 焦慮與恐懼心理?

情緒是以個體的愿望和需要為中介的心理活動，對大學生就業(yè)影響最大的情緒當屬焦慮。焦慮是指機體對環(huán)境中某些即將來臨或者需要做出努力去適應新情況時，在主觀上引起緊張、不愉快乃至恐懼的期待情緒。面對紛繁復雜的社會，面對嚴峻的就業(yè)形勢以及日趨激烈的就業(yè)競爭，面臨種種劇烈的心理沖突該如何做出正確的抉擇，使缺乏社會經(jīng)驗的大學生們深感困惑，出現(xiàn)焦慮不安的心理。

分析焦慮心理產(chǎn)生的因素主要有以下幾個方面：第一，缺乏對紛繁復雜的現(xiàn)實社會的理性認識，進而產(chǎn)生步入社會前的心理恐懼；第二，缺乏就業(yè)的充分準備，對就業(yè)、考研、考公務員的選擇把持不定，產(chǎn)生顧此失彼的彷徨心理；第三，缺失擇業(yè)方向和擇業(yè)方法，始終難以順利就業(yè)，因擇業(yè)挫折產(chǎn)生就業(yè)恐慌；第四，戀愛分合，職業(yè)取舍，由于“魚和熊掌”不能兼得而產(chǎn)生離別傷感，進而對未來的生活充滿恐懼。

畢業(yè)對情侶來說等于陌路，為了避免勞燕分飛的傷心情景，目前，一些大學生推出“捆綁求職”，有的學生將應聘簡歷分成左右格式，兩邊分別打印著男生和女生的個人求職信息；或者一名男生的應聘材料后面又連著另一名女生的信息。一些情侶認為，為避免“畢業(yè)既失業(yè)又失戀”的雙重危機，一同求職一同面試，努力進入同一家單位，有助于長相廝守、修成正果。大四信息自動化專業(yè)學生小陳說，已有不少用人單位向他伸出橄欖枝，可女友找工作卻屢屢碰壁。“我只好把兩份簡歷裝訂在一起，招聘單位要么兩個都要，要么兩個都拒絕。”但是用人單位卻并不歡迎“捆綁求職”，對于組合應聘十分為難。一是擔心年輕戀人一同進公司，接觸機會過多影響工作，二是兩人關系過密，可能會帶來部門之間信息外露等問題。所以，情侶大學生找工作的路途比其他輕裝上陣的大學生更加坎坷，擔心自己的前途，擔心感情的出路，心理壓力之大，可見一斑。

對于尋找工作的大學生來說，適度的焦慮可以增加就業(yè)的積極性和自覺性，增加找到滿意工作的成功率。但部分大學生由于對擇業(yè)前景無法準確預期，對前途感到失控和無助，容易產(chǎn)生焦慮情緒，具體表現(xiàn)為：情緒易激動，易產(chǎn)生過激行為；擇業(yè)目標缺乏理性思考，行動上漫無目的；不能冷靜、客觀地分析問題，每日坐立不安、心神不寧。過度焦慮會使人處于極度敏感的自我防衛(wèi)狀態(tài)，判斷推理的能力下降，行為容易失控，對大學生擇業(yè)就業(yè)產(chǎn)生消極影響。

(2) 挫折與失敗心理?

挫折心理是指人在從事有目的的活動時，遇到障礙時，所表現(xiàn)出來的情緒反應。當人們經(jīng)歷心理挫折后，極可能陷入苦悶、失望、悔恨、憤怒等多種復雜的情緒體驗之中。大學生往往都有“十年寒窗苦，一舉成名時”的自我滿足心理，因而擇業(yè)的期望值相對較高；在就業(yè)地域的趨向，單位的選擇和崗位的意向等方面有許多不切實際的自我設計。而這些就業(yè)目標的選擇，往往出于功利心理、求“穩(wěn)”心理和從眾心理的需要，缺乏對自身條件與社會的實際需求的充分考慮，違背了職業(yè)生涯規(guī)劃中關于“人職匹配”的理論基礎，容易出現(xiàn)“高不成，低不就”現(xiàn)象，同時產(chǎn)生偏執(zhí)、幻想、自卑、虛偽等心理問題，結果必然事與愿違，最終難以順利就業(yè)。現(xiàn)代大學畢業(yè)生多囿于校園，生活經(jīng)歷較簡單，未曾經(jīng)歷過多少波折，心理承受能力和自我調(diào)節(jié)能力較差，情緒波動大，情感較為脆弱，缺乏應對挫折的心理準備。一次次就業(yè)失敗的心理暗示必然導致就業(yè)挫折心理的產(chǎn)生，進而使大學生擇業(yè)行為發(fā)生偏差。?

一次一次面試失敗，對于剛剛接觸社會的大學生來說是最為嚴峻的考驗，在就業(yè)寒冬里，有誰能輕松面對失敗呢？失敗之后對自己缺乏自信，妄自菲薄，找不到自己的閃光點，求職中喪失自我優(yōu)勢。而用人單位普遍認為，學生們的總體素質(zhì)較高，但在人際溝通能力、團隊合作意識等方面有所欠缺，表明他們從“學生”向“社會人”的轉變尚需過程。小馬面試完總是惴惴不安，認為失敗幾率很大，一副垂頭喪氣的樣子，“每次聽到考官說你不適合我們的要求，希望下次有合作的機會，我心里感覺一片黑暗，不知道希望在哪？那一刻懷疑自己是不是很差，是最沒用的大學生，心理恐慌，很難準確評價自己。”畢業(yè)生小馬只是失敗大軍一份子，大學生面對失敗，心理恐慌，懼怕下次的面試，對自己的優(yōu)勢表示懷疑，挫折使他們失去了方向和理智。

(3) 自卑與自負心理?

自卑與自負是大學生較為常見的人格缺陷，也是一種心理障礙。自卑是指大學生認為自己的某些方面不如其他人的消極的主觀體驗。部分畢業(yè)生只看到社會的陰暗面和不良因素，面對激烈的競爭壓力，悲觀地認為自己不如其他同學，埋怨家庭和環(huán)境，在求職的時候一味選擇退縮性的自我防御，錯失就業(yè)良機。在求職失敗后，他們又以為找到了證明“我不行”的根據(jù)。當失敗一次一次發(fā)生時，便加重了他們的沮喪感和不平衡感。在就業(yè)過程中，對自己缺乏客觀的評價，同時對職業(yè)缺乏深入的了解和認識。

自負指大學生對自己的評價高出自己的實際水平，具有不切實際的期望值。部分大學生的思想觀念相對滯后于高等教育大眾化的現(xiàn)狀，認為考上大學就是找到好工作的保證，對就業(yè)的期望值較高。在擇業(yè)時，只選擇條件較好的單位，不從自身實際條件出發(fā)。在面試時，提出過分要求；求職失敗后，又缺乏自知之明。在就業(yè)中自卑與自大常存在相互交織的現(xiàn)象，兩者有時會相互轉化。自卑的大學生不敢正視現(xiàn)實，對自己的長處估計不夠，懷疑自己的能力，不善于發(fā)現(xiàn)適合自己的職業(yè)崗位，喪失就業(yè)機會。一些大學生在求職比較順利時則容易自大，認為自己滿腹經(jīng)綸，“學富五車”，任何工作都會得心應手，在求職中自覺高人一等、自命不凡，一旦碰壁，要么趨于理智，要么轉而陷入自卑的泥沼。也有的大學生自認為自己是名牌大學學生，或者所學的是緊俏專業(yè)，“皇帝女兒不愁嫁”，自己理所當然地應該能夠得到一個理想的職業(yè)，給自己設定了過高的就業(yè)期望值，結果同樣是不能順利就業(yè)，陷入自卑的泥淖。

(4) 就業(yè)能力欠缺，缺乏綜合競爭力

能力是人們順利實現(xiàn)某種活動的心理條件，它是符合活動要求、影響活動效果的個性特征的總和。就業(yè)能力一般涵蓋智力因素和非智力因素兩個方面，包括思維能力、社會適應能力、自主能力、社會實踐能力、應聘能力等。目前大學生找不到工作的一個原因，在于不能適應社會的需求，缺乏就業(yè)能力。首先，部分大學生在校期間得過且過，沒有經(jīng)過嚴格的專業(yè)訓練，缺乏就業(yè)的核心競爭力。其次，學校過于注重知識的傳授，不十分注重學生綜合能力的發(fā)展，使部分學生缺乏適應能力、溝通能力，不能采用恰當方法將自己推銷出去。最后，大學生就業(yè)能力缺乏與我國應試教育緊密聯(lián)系，大學生從小即以“考試”為指揮棒，缺乏綜合素質(zhì)的鍛煉，而能力的培養(yǎng)是與幼年所受的教育密切相關的。

為什么許多大學生寧可被企業(yè)剝削甚至不計報酬地付出勞動，還要在企業(yè)工作，一方面，找到一份工作或者自己喜歡的工作很難，競爭者很多，好不容易進入企業(yè)，要珍惜留下來的機會；另一方面，不可忽視的是，許多大學生忍受這段難熬的日子，更多的是為了能夠?qū)W到實際的職業(yè)技能，使自己在某個領域或行業(yè)內(nèi)成為不被忽視的有用之才，增強自身的競爭能力。這是一個被動的職業(yè)能力學習的過程。由于現(xiàn)行的教育體制不十分重視大學生的職業(yè)能力培養(yǎng)教育，這堂在學校內(nèi)沒有上的課，必然要在社會的大課堂上補上，而且是要迅速補上，不然要面臨被淘汰的風險。

２．如何促進大學生就業(yè)心理的自我調(diào)適

（１）幫助學生客觀理性的認識自己?

大學生是一個承載社會、家長以及自身高期望值的特殊群體，自我定位比較高，成才期望強，社會對其要求較高，使得大學生面臨很大的心理壓力，這種壓力隨著大學結束的日近而日益彰顯，如果處理不當，就會使大學生在擇業(yè)過程中無所適從。孫子兵法道：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，這不僅僅是古代的戰(zhàn)術，更是現(xiàn)代大學生求職擇業(yè)之道。

第一，             面對擇業(yè)中的各種矛盾和問題，首先要在就業(yè)課程上引導畢業(yè)生正確認識和評價自我，明確自己今后的職業(yè)發(fā)展方向，從職業(yè)發(fā)展的角度分析最適合自己的崗位特征和地域范圍。通過就業(yè)指導課程、講座、社會實習實踐等各種方式，講解就業(yè)形勢，讓學生對整個經(jīng)濟狀況、就業(yè)行情有清晰的了解，減少擇業(yè)的盲目性。

第二，             高校應指導大學生彌補自身不足。大學生在自我反思之后，認識到自己的不足之處，為學生提供解決辦法，盡快彌補學生的不足，比如專門調(diào)派教師成立就業(yè)咨詢辦公室，有條件的學校應該成立就業(yè)心理咨詢室，隨時解答同學的疑惑。或者在學校的就業(yè)網(wǎng)站上開設就業(yè)板塊，就求職的普遍問題加以處理和解決，切實幫助學生渡過就業(yè)的思想危機。

（２）引導學生積極參與社會實習實踐

隨著我國高等教育大眾化進程的不斷加快,大學生就業(yè)的內(nèi)涵已經(jīng)發(fā)生了很大的變化,大學生的就業(yè)呈現(xiàn)出主體性、社會化等特征。大學生與社會的脫節(jié)會造成他們不清楚自身與社會需要的高素質(zhì)人才之間還有哪些差距，在校園內(nèi)不能有針對性地鍛煉培養(yǎng)自己。畢業(yè)生就業(yè)的結構性矛盾日益凸顯，一方面是用人單位招人難，另一方面是畢業(yè)生有業(yè)不就，這種結構性矛盾的產(chǎn)生，源于畢業(yè)生的主體選擇與社會實際需求之間的脫節(jié)。由此可見，畢業(yè)生就業(yè)過程就是畢業(yè)生處理個人與社會之間關系的社會化過程，是邁向社會的第一步。因此，畢業(yè)生能否順利就業(yè)，取決于畢業(yè)生的就業(yè)觀念能否隨著社會的不斷發(fā)展變化，主動作出適應性調(diào)整。加強就業(yè)教育，幫助學生樹立正確的就業(yè)觀，順利處理好個人與社會的關系，服從社會需要。高校應通過就業(yè)課程等多種途徑，引導學生深入了解崗位的重要性和工作的目的、意義；在選擇職業(yè)崗位時將個人的興趣、愛好、專長與社會實際需要有機統(tǒng)一起來，努力尋求社會需要與個人追求的交匯點。高校應積極與企業(yè)聯(lián)手，幫助學生找到合適的社會實踐平臺，積極推動大學生社會實踐活動的開展，為他們接觸社會、了解社會創(chuàng)造條件、提供舞臺，使他們對國情、民情、社情有清晰的了解，從而發(fā)揮他們的主觀能動性，縮小他們自主認知與社會需求之間的差距，在實踐中提高自身的心理素質(zhì)。

（３）引導學生根據(jù)客觀形勢改變就業(yè)觀念?

ａ.?在就業(yè)指導課程中加入新鮮元素，增強大學生的就業(yè)心理承受能力

良好的心理品質(zhì)和健全的人格特征是成功就業(yè)的基礎和保障，在大學生就業(yè)心理素質(zhì)教育中尤其應注意以下人格特征的培養(yǎng)：樂觀自信、積極進取、善于合作、勇于創(chuàng)新、意志堅強、謙虛禮貌、自立自強、耐挫性高、自控力強、善于調(diào)節(jié)自己的情緒等。

高校應從低年級開始相關能力的培養(yǎng)，灌輸符合社會實際情況的就業(yè)意識，改變以“傳授”為主的教學模式，廣開渠道，全面提升學生的就業(yè)能力，如通過模擬招聘大賽，簡歷大賽，職業(yè)生涯規(guī)劃大賽，職業(yè)發(fā)展月等提升學生的相關能力。同時，要積極發(fā)揮學生的主觀能動性，成立相應的大學生職業(yè)發(fā)展社團，大學生就業(yè)社團，大學生創(chuàng)業(yè)社團等相關社團組織，鼓勵他們自主開展各種就業(yè)心理健康教育活動。

大學生作為各種就業(yè)壓力的實際承受者，在求職過程中如何面對失敗，穩(wěn)妥處理失敗對心理造成的陰影成為09年高校就業(yè)教育的當務之急。首先要培養(yǎng)樂觀自信積極向上的心理狀態(tài)。大學生對就業(yè)的暫時失敗擁有良好的心理預期，可使他們不至對自己各方面能力過分否定，使學生更冷靜更客觀的看待自身優(yōu)勢與劣勢，從容應對就業(yè)壓力，拋卻心理的恐慌和煩躁。其次，要培養(yǎng)良好的意志和堅強的性格。意志是大學生成才的重要心理條件，大學生要培養(yǎng)自己堅強的意志和決策的果斷性，避免在關鍵時刻優(yōu)柔寡斷、喪失良機。性格是人格中最重要的心理特征之一，大學生應該充分認識到良好的性格對于正確思維、理性處事有巨大作用。所以，大學生要善于聽取意見，積極參加集體活動，在實踐中防止和克服怯懦、自卑、孤僻、狹隘、憂郁、狂躁等心理。另外要加強對大學生的素質(zhì)教育實踐，養(yǎng)成良好的就業(yè)心理素質(zhì)。

沖破傳統(tǒng)的就業(yè)觀念，從基層鍛煉自己，放寬就業(yè)條件，同時能緩解一定的就業(yè)心理壓力。一些大學生去應聘揚州一家名為“帝豪”的大浴場，找到一份這樣的工作，褒貶不一，但是大部分人持支持態(tài)度。既然工作沒有貴賤之分，那么當搓背工何止僅搓去污垢，也能“搓”去“低人一等”的世俗偏見，何況在十分嚴峻的就業(yè)形勢下能找到一份工作，自食其力，無可非議。

打好工作基礎，邁好人生起步，有利于實現(xiàn)人生價值。無論是大專生還是大學畢業(yè)生，只要能選擇正確的人生方向，并利用自身得天獨厚的優(yōu)勢，腳踏實地開拓進取，就會有所創(chuàng)造、有所作為，實現(xiàn)自我人生價值。不是么，大學生擦皮鞋擦出了連鎖店，養(yǎng)豬養(yǎng)出了“豬狀元”，養(yǎng)雞養(yǎng)出了億元戶，這類例子已不在少數(shù)。再說，年輕人吃點苦，受點累，積累一些工作經(jīng)驗，增加一點人生閱歷，對于未來的更好發(fā)展，也并非什么壞事。

ｂ.把心理健康教育引入就業(yè)教育，幫助學生更好轉變觀念

高校教師應積極為自己補上心理課。高校教師是跟大學生直接接觸的人群，對大學生心理狀況最為了解，也是大學生心理直接指導者。目前大部分高校教師在心理學方面并不十分專業(yè)，只是憑借教學經(jīng)驗和以往人際交往經(jīng)驗，來判斷大學生心理狀態(tài)。但是，大學生心理狀態(tài)越來越復雜，不再像以前一樣單純的只是學習、工作，出現(xiàn)心理狀態(tài)多元化，對生活的思考越來越深入，對人生價值的思考越來越關注。所以，高校教師應該自習心理學，這樣才能更好的與學生溝通，才能真正去幫助學生解決心理問題，解決心理壓力，讓學生在積極向上的氛圍中，正確設立自己的人生目標，做好恰當?shù)穆殬I(yè)生涯規(guī)劃，為以后的發(fā)展奠定堅實的基礎。

C．引導大學生做好職業(yè)生涯，步步為營

大學生職業(yè)生涯規(guī)劃是指將個人發(fā)展和社會發(fā)展相聯(lián)系，對影響職業(yè)生涯的因素進行分析、總結，并確定實施方案。職業(yè)生涯科學地將人生劃分為不同的階段，明確每個階段的特征和任務，做好規(guī)劃，對更好地從事自己的職業(yè)，實現(xiàn)人生目標，有著極為重要的意義。職業(yè)生涯規(guī)劃可以激發(fā)大學生自身內(nèi)部的動力，促使他們不斷地完善自己。一個成功的職業(yè)生涯規(guī)劃不僅需要大學生通過自我反省、社會比較、心理測評等方式對自己的性格特點、興趣特長等有清楚的了解，還需要對社會現(xiàn)實及發(fā)展趨勢有清晰的認識，這可以幫助大學生重新審視自己，結合社會實際，給自己一個合理的定位。高校應針對畢業(yè)生普遍表現(xiàn)出來的心理問題，高校心理健康教育機構可利用報紙、網(wǎng)絡、廣播等形式介紹一般知識，以緩解他們的負性情緒，提升其綜合素質(zhì)。針對個別因就業(yè)壓力過大引起的嚴重心理問題，要及時開展個體心理咨詢，對其進行系統(tǒng)的指導。同時心理健康機構還應為大學生就業(yè)提供心理學的幫助，使他們正確地認識自我、發(fā)展自我，提高畢業(yè)生的職業(yè)成熟度和心理抗挫能力。

d.高校建宣泄室緩解學生就業(yè)壓力，另辟蹊徑

09年3月，山西財稅專科學校該校欲計劃投資200萬元建“情緒宣泄室”，以緩解大學生就業(yè)、感情等壓力。08年10月起，山西財稅專科學校已投入40萬元建立了“發(fā)泄室”和“沙盤室”，并正式投入使用，同學們普遍認為宣泄室的確為他們精神減壓起到了良好的作用。

為真正系統(tǒng)地解決大學生心理問題，山西財稅專科學校在09年3月底完成投資200萬元建立更為全面的“情緒宣泄室”，建吶喊室、拳擊室等。專業(yè)人士認為，引入宣泄室的建設是有科學依據(jù)的。嚴峻的就業(yè)形勢、感情等問題給學生帶來一定的心理壓力，如不及時疏導，將會成為心理問題。大學教育必須不斷加強心理健康教育，提高學生的心理素質(zhì)，才能培養(yǎng)出合格的大學生。

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（三）如何幫助大學生走出集體“壓力恐懼流行病”

大學生就業(yè)問題成為全民關注的焦點，金融危機來襲，畢業(yè)大學生人人心理充滿恐懼和壓力，成為一個集體的“壓力恐懼流行病”。共有的重壓鍛造的生活就業(yè)環(huán)境，可以讓壓力在大學生人群中互相“傳染”。怎樣才能幫助大學生群體減壓走出這個傳染源，緩解心理恐懼，走出壓力的“流行病”呢？

1.   保證充足睡眠

缺少睡眠令人疲倦混沌，并導致厭倦運動和效能低下。大學生因就業(yè)壓力，導致失眠的現(xiàn)象十分嚴重，教師可告之學生如何保證睡眠的充足，比如洗一個熱水澡，自我按摩一下，聽聽舒緩的音樂等等。睡眠充足，保持良好身體狀態(tài)，增強身體免疫系統(tǒng)功能，進而提高應對壓力的能力，保持旺盛的精力，事半功倍，積極樂觀的對待就業(yè)壓力。

2.   找到自己合適的宣泄緩沖器，主動咨詢專門的心理調(diào)節(jié)室

當自己有難以承受的心理壓力時，首先找家人或朋友傾訴，來自家庭溫暖和朋友的關懷是最良好的緩沖器，溫馨寬容理解的話語，可以緩解心理壓力，找到心靈慰藉。壓力被表達出來，這會產(chǎn)生令人難以置信的助力。適時適度的傾訴，能更有效減除心理重壓。采用恰當?shù)男狗绞剑_而有效的緩解緊張，在求職時更增加一分自信。在大學生自我調(diào)節(jié)仍不能有效緩解壓力時，可尋求專業(yè)心理幫助，鼓勵學生咨詢心理老師，在心理咨詢中主動地學習抗壓技巧和知識。

3.   親近大自然，舉辦放松的郊游活動，并且多參加運動

許多情況下，面對壓力，人的肌體就會產(chǎn)生緊張反應。為了控制這種反應，需要學會一些有效的、不使用藥物的放松技術。學校可以組織學生郊游、爬山、踏青、野餐等活動。學生在大自然中，全身心融入自然，忘卻煩惱，增強輕松愉快的體驗，放松身心。另外，參加自己喜歡的運動，可以轉移注意力。同樣的，體育鍛煉亦是一種首選的減壓辦法，能緩解腦力疲勞，增強身體素質(zhì)。緩慢的身體活動，比如慢跑、散步、騎自行車、健身等，體育鍛煉可以影響情緒狀態(tài)，降低焦慮水平，增強自己的信心，對未來充滿美好的憧憬。

4.   為學生創(chuàng)造想象的氛圍

自由的想象可以令大腦進入放松狀態(tài)，平衡皮質(zhì)醇分泌，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，緩解壓力。學生可以為自己選擇幾個覺得安全、寧靜和愜意的場景（海濱、湖泊、樹林等），想像自己置身于理想的環(huán)境中，能最大限度地放松緊繃的神經(jīng)。要達到這樣的視覺效果，首先要把自己的身體放在一個舒服的位置上，身邊沒有其他人，想像得盡量真實，試著去感覺、品嘗、呼吸和傾聽，找到真正處于這個場景中的感覺。每天想想幾次，每次大約5分鐘，當這些場景變得熟悉和具體的時候，就可以達到幫助學生減輕焦慮和放松身心的效果。高校可以建立各種放松室，把室內(nèi)裝點成大海，高山，小湖邊，或者小溪等各種場景，學生在自己想象的氛圍中，融入大自然，緩解就業(yè)壓力。靜思也是舒緩心理壓力的一種有效途徑，靜思可以有不同形式，包括聽音樂、自己演奏樂器或靜心去做自己愛好的事情。

5． 精心為自己做一份切實可行的計劃，并且保持平衡心理

計劃性是克服壓力的有效武器。學生深呼吸靜下心來，審視羅列自己要做的事情，重新計劃一下，排一個先后順序。精力集中于值得做的事情上，學會把那些雜七雜八的瑣事撇在一邊。更重要的是，每當感到壓力時，要記住三個字：簡單化！計劃的目的是要放松身心，維持心理平衡。嚴重的心理壓力常常是由于其中某個因素（如就業(yè)或?qū)W習）在心理上占了過大的比重。其實，當自己認為在“虛度光陰”時，也許正在做著一些非常重要的事情。因此，我們需要引導學生盡量在“必要的壓力”和“放松”之間保持一種平衡。

（四）經(jīng)濟危機下，別樣的就業(yè)思路

1．創(chuàng)業(yè)帶動就業(yè)，因地制宜發(fā)展創(chuàng)業(yè)教育

（1）淘寶現(xiàn)象

義烏工商學院在院長賈少華的帶領下，截至08年底，該校有1200多名在校生在淘寶上創(chuàng)業(yè)，400多名學生通過淘寶創(chuàng)業(yè)已經(jīng)實現(xiàn)了月入數(shù)千，創(chuàng)造了大學生就業(yè)奇跡，在就業(yè)方法上另辟蹊徑。賈少華院長強調(diào)，只有學校在教學設置上支持學生創(chuàng)業(yè)，才有可能讓更多的大學生通過創(chuàng)業(yè)解決就業(yè)。為此，義烏工商學院專門開辟了2600余平方米的學生創(chuàng)業(yè)園，在指導老師的帶領下，源源不斷的走出淘寶創(chuàng)業(yè)大賣家。校園內(nèi)已形成一條電子商務供應鏈，有學生組織的專門的供貨平臺，還有多家快遞公司進駐學院提供服務等。

就業(yè)不是學生的私事，更需要高校老師給予更多的指導，特殊時期的大學生正處于彷徨無助的情感體驗中，對社會，對職業(yè)，對未來都充滿了疑惑，一片迷茫和混沌，不知道怎樣抉擇，找不到求職之路的出口。教師的每個指導性建議對學生都有著一定的影響，所以教師應為學生提供更多就業(yè)信息，分析就業(yè)形勢，分析經(jīng)濟環(huán)境，找出學生自身的優(yōu)勢，揚長避短，提高成功就業(yè)的信心，增強綜合競爭力。

（2）年薪一元，農(nóng)民工與大學生聯(lián)手創(chuàng)業(yè)，開啟就業(yè)新思路

有經(jīng)驗又有創(chuàng)業(yè)項目的返鄉(xiāng)農(nóng)民工湯濤，想攜手大學生共同創(chuàng)業(yè)，于是便借朋友公司之名，進招聘市場以年薪1元的招牌條件招募人馬。坐下來與湯濤商談并被打動的大學生也不乏其人，趙同學認為，返鄉(xiāng)農(nóng)民工與大學生一起創(chuàng)業(yè)的想法不錯，“我們可以優(yōu)勢互補，返鄉(xiāng)農(nóng)民工視野開闊，實踐經(jīng)驗豐富，我們?nèi)狈@些，卻有理論知識”。

“年薪1元”不是重點，優(yōu)勢互補才是亮點。農(nóng)民工創(chuàng)業(yè)、大學生就業(yè)，二者從來分為兩個群體來討論各自的就業(yè)出路，似湯濤這般試圖將兩個群體融合起來，進行優(yōu)勢互補，成為合作伙伴的倒不多。如果把個例變成普遍現(xiàn)象，為農(nóng)民工與大學生合作創(chuàng)業(yè)搭建相關平臺，是否也是一種可行的新思路？